Белок – это одно из самых важных высокомолекулярных органических веществ. Из него состоят все клетки организма, мышцы и внутренние органы. Для человека белок является строительным материалом, без которого не возможно создать красивое тело.
Для набора мышечной массы нужно перейти на страницу энантат тестостерона и приобрести этот стероид длительного действия. Но при этом не следует забывать и о своем ежедневном рационе питания, а в особенности о содержании белка в пище. Даже для людей малоактивных суточное потребление белка на килограмм массы составляет не менее 1 грамма. Но если речь идет о профессиональных спортсменах, то здесь картина резко меняется. При интенсивных нагрузках атлет должен потреблять каждые сутки 3-6 граммов белка на килограмм массы своего тела.
Существует миф о том, что у людей при интенсивном белковом питании начинаются проблемы с почками. Да, действительно, пациентам с серьезными нефропаталогиями врачи назначают специальные диеты, ограничивающие потребление многих продуктов. В список нежелательных для употребления попадает и высокобелковая пища, но это исключение действует лишь для УЖЕ больных людей.
Для многих спортсменов остро стоит проблема быстрого набора массы, ведь даже при весе 75 кг для интенсивного роста мышц вам потребуется 150 г белка ежесуточно. Получить столько "строительного вещества" в твердой пище очень трудно. Именно поэтому в тренировочном режиме лучше всего придерживаться трехразового питания и 1-2 приемов богатых белком коктейлей.
Важным фактором при наборе массы является вид белка и время его употребления. Так сразу же после сна необходимо применять сывороточный протеин, который быстро усвояется организмом. В течение всего дня можно использовать смесь многокомпонентных белковых продуктов. После окончания тренировки желательно принять одну из форм изолята или гидролизата, ну а на ночь подойдет казеин для поддержания высокого аминокислотного профиля в крови.
В Интернет-магазине AthleticPharma.com есть готовые смеси, принимая которые по инструкции можно достичь высоких результатов за короткое время. Добавки можно делать и самому, но при этом эффективность их может быть нулевая. Главное помните, что при повышенном потреблении белка нужно увеличивать количество потребляемой жидкости до 3 литров и более, а также принимать витамины В.